ダイエットをはじめて１月ほど経ったので、身体測定してみました！
前回測定したのは、ダイエットをはじめて９日目でした。
リバウンド？【ダイエット９日目】〜食事〜2017年夏
ウエスト 64cm → 60.5cm (-3.5cm)
太もも 51cm → 49.0cm (-2.0cm)
ふくらはぎ 33cm → 33cm
二の腕 23cm → 23cm
体重 50.5kg → 48.0kg (-2.5kg)
体脂肪率 27% → 24.5% (-2.5%)
おおお！ ウエストと太もも！！細くなった！！
すごい！ラテンダンス万歳！w
特に練習しなくても、
立ち方だけでウエストと太もも痩せられますね♪꒰ ∩´∇ `∩꒱雅美先生ありがとう❤️
食事データ（３１日目）
３１日目 スタート体重50.5kg →（−2.5kg) 現在48.0kg → 目標48kg
スタート体脂肪率27% →（−2.5%) 現在24.5％ → 目標20%
ー１食目ー
●DHCプロテインダイエット（ココア味）
ダイエット中は筋肉が落ちてしまいがち。
プロテインを使って補助してあげましょう。
プロテインはダイエットの味方です！
ビタミンやミネラルも入っていて、不足しがちな栄養を補えますよ〜。
動画撮ってみたw
アイスココア美味しい【◍´꒳`◍】
ー２食目ー
●菜摘バーガー
●試食とんかつバーガー！笑
モスバーガーにて。
試食いかがですか〜？と言われ、はいと答えてしまうw
まだまだ修行が足りない┐(´∇｀)┌
ー３食目ー
●発芽玄米おこげのスープ
●チーズ
●プルーン
これも、先日頼んだ
DHCダイエット食品の中のひとつw
どれも１食２００円前後だから安いよね〜♪
ー４食目ー
●イワシの生姜煮
●豆腐
●お味噌汁
ー５食目ー
●ソフトクリーム（！！）1/2
●ヨーグルト
●ブルーベリー
以上です〜。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
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さかい りえ
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北海道在住複業ダンサー。
プロラテンダンサー＆バー経営、ダイエットインストラクター、駆け出しブロガー。
VALU研究中 → rierie-blog : http://rierie.blog/
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