３日間、ダンスもしてないし、プロテインも飲んでなかったです。
食事データ（２２日目）
２２日目 スタート体重50.5kg →（−2.2kg) 現在48.3kg → 目標48kg
スタート体脂肪率27% →（−1.0%) 現在26.0％ → 目標20%
筋肉落ちてる！？体重は減ったけど！
プロテインも飲んでないので、これは筋力が落ちて軽くなったんだと思います。
まだ見た目はそんなに変わりませんが・・。
放っておくと、身体のラインが変わってしまいます(￣Д￣;)
筋力が落ちると基礎代謝も落ちるので、
同じ食事量でも太りやすくなってしまいますし、
体重が落ちたからと安心してはいけません！！
年齢を重ねるにつれ、
姿勢やたるみ防止のため、筋力の維持は必須です・・！
少し動かないと！と
とりあえずストレッチと体幹運動をしました。
ー１食目ー
●ジャーマンポテト チーズがけ
●目玉焼き
ポテト入れちゃった！
ー２食目ー
●唐揚げ
●砂肝焼き
FB炎上に疲れ、
ちょっと気分転換に、カラオケ行って食べました。
でも、あまり歌う気分にはなれずw
そりゃそーだw
ー３食目ー
●オレンジ
ー4食目ー
●塩ちゃんこ鍋
骨抜きの手羽先とカニすり身、しいたけ、白菜、小松菜。
お腹いっぱい食べました。
さて。
女豹のようにビキニを着るという長期目標のため、
ダイエットは続くーー。
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さかい りえ
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北海道在住複業ダンサー。
プロラテンダンサー＆バー経営、ダイエットインストラクター、駆け出しブロガー。
VALU研究中 → rierie-blog : http://rierie.blog/
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