ウエスト−3.5cm!身体測定【ダイエット31日目】〜食事〜2017年夏

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ダイエットをはじめて1月ほど経ったので、身体測定してみました!

前回測定したのは、ダイエットをはじめて9日目でした。
リバウンド?【ダイエット9日目】〜食事〜2017年夏

ウエスト 64cm  →  60.5cm  (-3.5cm) 
太もも  51cm  →  49.0cm  (-2.0cm)
ふくらはぎ 33cm →  33cm
二の腕 23cm   →  23cm

体重  50.5kg   →  48.0kg  (-2.5kg)
体脂肪率 27%  →  24.5%  (-2.5%) 

おおお! ウエストと太もも!!細くなった!!
すごい!ラテンダンス万歳!w

特に練習しなくても、
立ち方だけでウエストと太もも痩せられますね♪꒰ ∩´∇ `∩꒱雅美先生ありがとう❤️

食事データ(31日目)

31日目 スタート体重50.5kg →(−2.5kg) 現在48.0kg → 目標48kg

スタート体脂肪率27% →(−2.5%) 現在24.5% → 目標20%




ー1食目ー

●DHCプロテインダイエット(ココア味)

ダイエット中は筋肉が落ちてしまいがち。
プロテインを使って補助してあげましょう。

プロテインはダイエットの味方です!

ビタミンやミネラルも入っていて、不足しがちな栄養を補えますよ〜。

動画撮ってみたw

アイスココア美味しい【◍´꒳`◍】

ー2食目ー

●菜摘バーガー
●試食とんかつバーガー!笑

モスバーガーにて。
試食いかがですか〜?と言われ、はいと答えてしまうw
まだまだ修行が足りない┐(´∇`)┌

ー3食目ー

●発芽玄米おこげのスープ
●チーズ
●プルーン

これも、先日頼んだ
DHCダイエット食品の中のひとつw





【DHC】最大70%OFFのSALE開催中!

どれも1食200円前後だから安いよね〜♪

ー4食目ー

●イワシの生姜煮
●豆腐
●お味噌汁

ー5食目ー

●ソフトクリーム(!!)1/2
●ヨーグルト
●ブルーベリー

以上です〜。




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さかい りえ

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北海道在住複業ダンサー。
プロラテンダンサー&バー経営、ダイエットインストラクター、駆け出しブロガー。
VALU研究中 → rierie-blog  :  http://rierie.blog/

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