プロテイン飲み忘れた3日間【ダイエット22日目】〜食事〜2017年夏

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3日間、ダンスもしてないし、プロテインも飲んでなかったです。

食事データ(22日目)

22日目 スタート体重50.5kg →(−2.2kg) 現在48.3kg → 目標48kg

スタート体脂肪率27% →(−1.0%) 現在26.0% → 目標20%

筋肉落ちてる!?体重は減ったけど!

プロテインも飲んでないので、これは筋力が落ちて軽くなったんだと思います。
まだ見た目はそんなに変わりませんが・・。

放っておくと、身体のラインが変わってしまいます( ̄Д ̄;)

筋力が落ちると基礎代謝も落ちるので、
同じ食事量でも太りやすくなってしまいますし、

体重が落ちたからと安心してはいけません!!
年齢を重ねるにつれ、
姿勢やたるみ防止のため、筋力の維持は必須です・・!

少し動かないと!と
とりあえずストレッチ体幹運動をしました。





ー1食目ー

●ジャーマンポテト チーズがけ
●目玉焼き

ポテト入れちゃった!

ー2食目ー

●唐揚げ
●砂肝焼き

FB炎上に疲れ、
ちょっと気分転換に、カラオケ行って食べました。
でも、あまり歌う気分にはなれずw

そりゃそーだw

ー3食目ー

●オレンジ

ー4食目ー

●塩ちゃんこ鍋

骨抜きの手羽先とカニすり身、しいたけ、白菜、小松菜。

お腹いっぱい食べました。




さて。

女豹のようにビキニを着るという長期目標のため
ダイエットは続くーー。

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さかい りえ

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北海道在住複業ダンサー。
プロラテンダンサー&バー経営、ダイエットインストラクター、駆け出しブロガー。
VALU研究中 → rierie-blog  :  http://rierie.blog/

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