冬でもラテンエクササイズ~2~

さて、具体的にどういう運動なのかというと。。
まず、脂肪を燃焼させるため、40分ノンストップの有酸素運動です。
なんで40分の有酸素運動なのか?というと。。
運動開始20分ぐらいまでは、血液中のグリコーゲンをエネルギーとして消費します。
20分くらい経つと、蓄えている脂肪をエネルギーとして燃焼し出します。
燃やすのに必要な材料は酸素!
なので、呼吸をしながら行う運動を20分以上することが、脂肪を燃焼させるのに良い、といわれているのです。
なので、もし、
う~~~苦しいふらふら
となったら、その場で足踏みをしてるだけでもOK手(チョキ)
とりあえず、40分止まらなかった自分をほめてあげてください。
ただし。。
食後にいつも以上に食べてしまうと危険です!
せっかくの脂肪燃焼
普段よりヘルシーなモノを食べてキープしましょーぴかぴか(新しい)

※2014年現在、ラテンエクササイズコースはありません。
さかいスポーツダンススクール 火曜19:00~19:50のラテン上級クラス
または、 オスカーダンスアカデミー トレーニングコース 月・火・木・金・土16:30~17:00
をおすすめします。



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