冬でもラテンエクササイズ～２～

さて、具体的にどういう運動なのかというと。。
まず、脂肪を燃焼させるため、40分ノンストップの有酸素運動です。
なんで40分の有酸素運動なのか？というと。。
運動開始20分ぐらいまでは、血液中のグリコーゲンをエネルギーとして消費します。
20分くらい経つと、蓄えている脂肪をエネルギーとして燃焼し出します。
燃やすのに必要な材料は酸素！
なので、呼吸をしながら行う運動を20分以上することが、脂肪を燃焼させるのに良い、といわれているのです。
なので、もし、
う～～～苦しい
となったら、その場で足踏みをしてるだけでもＯＫ
とりあえず、40分止まらなかった自分をほめてあげてください。
ただし。。
食後にいつも以上に食べてしまうと危険です！
せっかくの脂肪燃焼
普段よりヘルシーなモノを食べてキープしましょー

※2014年現在、ラテンエクササイズコースはありません。
さかいスポーツダンススクール　火曜19：00～19：50のラテン上級クラス
または、　オスカーダンスアカデミー　トレーニングコース　月・火・木・金・土16：30～17：00
をおすすめします。