ブログとダイエットの関係。ただいまダイエット2020〜1日目〜

ダイエット

2年ぶり以上でブログを書きます!
SNSもずっとお休みしていましたが、十分に充電したので密かに復活します。
そして、なんで復活しようと思ったのかというと・・・

レコーディングは、記録をして確認すること

2017年後半までレコーディングダイエットを続けて、気づいたことがあります。

それは・・・

記録をする、という行為は
自分自身を見張る、ということ。

そしてさらに、
SNSやブログでそれを公表することは、
たくさんの人に見張られる、ということです。

ちょっと回りくどくなってしまいました。

要するに

見られていないとどうでもよくなって太る

これ!

気づいたら7キロも増量していました。

ダイエットしなければなりません



ずっとコンストタントに出場していた競技会も、
2017年のシンガポール以降は出場しておらず、
それも体重増加に拍車をかけたのかと思います。

とにかく、
人目に触れない生活というのは
静かで気楽なものですが、
それとは裏腹に体重は増えます。

というわけで、
レコーディングダイエット再スタート!

1日目(1/20)体重と食事

1日目 スタート体重55.0kg → 目標50kg

スタート体脂肪率?% → 目標25%

ー1食目ー

●目玉焼き
●ウィンナー
●セロリとサラダ
●トースト(1/2)

ー2食目ー


●きのこと油揚げのうどん(うどん1/4)

ー3食目ー

●ヨーグルト(少量)
●バナナ(1/2)

ー4食目ー

●2食丼
●めかぶ
●お味噌汁

まずは食事のコントロールを

7キロも太ってしまった原因

まずは食事の量!
それぞれ1.5〜2倍は食べていました。

そして、お菓子とジュース
これは全く気にせず、ポテトチップス1袋とか食べてしまっていました!(これは太る!)

これを40代女性の基礎代謝から計算して、
1,200Kcalほどに抑えていきたいと思います。

運動はダンスとエクササイズ

競技をやめて、運動量は相当減りました。

ダンスの要素を取り入れたエクササイズ、ストレッチ、体幹トレーニング
を毎日少しずつやっていこうと思います。

がんばるぞー!

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