2年ぶり以上でブログを書きます！
SNSもずっとお休みしていましたが、十分に充電したので密かに復活します。
そして、なんで復活しようと思ったのかというと・・・
レコーディングは、記録をして確認すること
2017年後半までレコーディングダイエットを続けて、気づいたことがあります。
それは・・・
記録をする、という行為は
自分自身を見張る、ということ。
そしてさらに、
SNSやブログでそれを公表することは、
たくさんの人に見張られる、ということです。
ちょっと回りくどくなってしまいました。
要するに
見られていないとどうでもよくなって太る！
これ！
気づいたら７キロも増量していました。
ダイエットしなければなりません
ずっとコンストタントに出場していた競技会も、
2017年のシンガポール以降は出場しておらず、
それも体重増加に拍車をかけたのかと思います。
とにかく、
人目に触れない生活というのは
静かで気楽なものですが、
それとは裏腹に体重は増えます。
というわけで、
レコーディングダイエット再スタート！
1日目（1/20）体重と食事
１日目 スタート体重5５.0kg → 目標50kg
スタート体脂肪率？% → 目標2５%
ー１食目ー
●目玉焼き
●ウィンナー
●セロリとサラダ
●トースト（1/2）
ー２食目ー
●きのこと油揚げのうどん（うどん1/4）
ー３食目ー
●ヨーグルト（少量）
●バナナ（1/2）
ー４食目ー
●２食丼
●めかぶ
●お味噌汁
まずは食事のコントロールを
７キロも太ってしまった原因
まずは食事の量！
それぞれ1.5〜２倍は食べていました。
そして、お菓子とジュース
これは全く気にせず、ポテトチップス１袋とか食べてしまっていました！（これは太る！）
これを４０代女性の基礎代謝から計算して、
1,200Kcalほどに抑えていきたいと思います。
運動はダンスとエクササイズ
競技をやめて、運動量は相当減りました。
ダンスの要素を取り入れたエクササイズ、ストレッチ、体幹トレーニング
を毎日少しずつやっていこうと思います。
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