ちょっと会社の決算準備でテンパってる、複業ダンサーさかいりえです。
やりたくないことを後回しにすると大変ですね｡･ﾟ･(*ﾉД｀*)･ﾟ･。
しばらくSNSもおとなしいかもしれません（泣）
でも、レコーディングブログは欠かさず更新！！
食事データ（３２日目）
３２日目 スタート体重50.5kg →（−2.4kg) 現在48.1kg → 目標48kg
スタート体脂肪率27% →（−2.3%) 現在24.7％ → 目標20%
Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン 甘さ控えめバナナ風味 1kg
ー１食目ー
●プロテイン
●ケンタッキーフライドチキン 1pc
チキン１個食べて、ダンスのサークルレッスン。
ー２食目ー
●プロテイン
●ミックスナッツ
●大豆グラノーラ
ナッツ！！
そう、最近ナッツという健康食材の存在を忘れていました！
ナッツ類は、
タンパク質、脂質、ビタミンE、食物繊維が豊富！
ナッツ類に含まれる脂質は、コレステロールを抑制して動脈硬化を予防するリノール酸やオレイン酸といった不飽和脂肪酸が豊富。頭もよくなるそうですよ！
アーモンドには抗酸化作用があるビタミンEとポリフェノールが多く含まれていて、老化防止、美肌に効果的！
ダイエット中は油分が不足し、お肌がカサカサになりやすいので
ナッツを１０〜２０粒くらい食べて、良質な油分を補うとお肌にいいですよ♪
ー３食目ー
●生ハム
●オニオンスープ
●チンザノソーダ
ー４食目ー
●ジンギスカン
道民のソウルフード、ジンギスカン！
スーパーに生ラムが売ってます♪(´ε｀ )
以上です〜。
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さかい りえ
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北海道在住複業ダンサー。
プロラテンダンサー＆バー経営、ダイエットインストラクター、駆け出しブロガー。
VALU研究中 → rierie-blog : http://rierie.blog/
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