ダイエット

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ダイエット1日目〜食事〜2017年夏

食事データ(1日目) レコーディングは絶対有効!なので、食事内容を書いていきます。 1日目 スタート体重50.5kg → 目標48kg 体脂肪率27% → 目標20% ー1食目ー ●豆のサラダ ●スクランブル...
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ダンサーが憧れる理想の肉体とは

こんにちは〜!複業ダンサーのりえです。 ただいま、ダイエット実践中!(2日目) 私、ダイエットインストラクター資格を持っていますので、痩せ方の知識は一応持っています。部分痩せのエクササイズも得意です。 ・・...
ダイエット

久しぶりにダイエットします!体重暴露あり

今日からダイエットします! 理由は・・ 3週間後の北海道ドリーミーダンス競技会で、美しく踊りたいから!! むっちりは卒業したいの・・ 8/27(日)北海道ドリーミーダンス競技会釧路大会 私の...
アンチエイジング

太りにくい身体を作る!40代から必要な3つのビタミンB群

40代・・衰える筋力、鈍くなる神経? 栄養素が足りてない? 中高年になると、神経から筋肉への情報伝達が遅くなってきます。 足がもつれて転んだり、 動きが鈍くなったり、など、身体の衰えを感じてきたら・・。 筋トレも大切ですが、もしかしたら...
アンチエイジング

10歳若返る!美しい身体の作り方〜2〜

ラテンダンサー&ダイエットインストラクターのりえです。 女子の憧れ、それは「くびれ」。 キュッとしまったウエストは、全ての女性の憧れです。 残念ながら、年齢と共に、どかっとしてくる部分です。 なので!ここがキュッとしてい...
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