ダイエットにはナッツで美肌♪【ダイエット32日目】〜食事〜2017年夏

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ちょっと会社の決算準備でテンパってる複業ダンサーさかいりえです。
やりたくないことを後回しにすると大変ですね。・゚・(*ノД`*)・゚・。

しばらくSNSもおとなしいかもしれません(泣)

でも、レコーディングブログは欠かさず更新!!

食事データ(32日目)

32日目 スタート体重50.5kg →(−2.4kg) 現在48.1kg → 目標48kg

スタート体脂肪率27% →(−2.3%) 現在24.7% → 目標20%


Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン 甘さ控えめバナナ風味 1kg

ー1食目ー

●プロテイン
●ケンタッキーフライドチキン 1pc

チキン1個食べて、ダンスのサークルレッスン。

ー2食目ー

●プロテイン
●ミックスナッツ
●大豆グラノーラ


ナッツ!!
そう、最近ナッツという健康食材の存在を忘れていました!

ナッツ類は、
タンパク質脂質ビタミンE食物繊維が豊富!

ナッツ類に含まれる脂質は、コレステロールを抑制して動脈硬化を予防するリノール酸オレイン酸といった不飽和脂肪酸が豊富頭もよくなるそうですよ!

アーモンドには抗酸化作用があるビタミンEポリフェノールが多く含まれていて、老化防止、美肌に効果的!

ダイエット中は油分が不足し、お肌がカサカサになりやすいので
ナッツを10〜20粒くらい食べて、良質な油分を補うとお肌にいいですよ♪




ー3食目ー

●生ハム
●オニオンスープ
●チンザノソーダ

ー4食目ー

●ジンギスカン

道民のソウルフード、ジンギスカン!
スーパーに生ラムが売ってます♪(´ε` )

以上です〜。

〜糖質制限やってます!糖質制限の人気記事〜

そもそも糖質ってなんだろう【米・パン・麺比較】




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さかい りえ

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北海道在住複業ダンサー。
プロラテンダンサー&バー経営、ダイエットインストラクター、駆け出しブロガー。
VALU研究中 → rierie-blog  :  http://rierie.blog/

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