地元で有名なダイエッター?【ダイエット18日目】〜食事〜2017年夏

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今日、偶然会った同級生に「ダイエット頑張ってね!」と応援されました(笑)

人に紹介される時も、最近は「ダイエットしてる人」みたいな紹介されます。

ありがとうございます!頑張ります!(๑•̀ㅁ•́๑)✧

食事データ(18日目)

18日目 スタート体重50.5kg →(−1.1kg) 現在49.4kg → 目標48kg

スタート体脂肪率27% →(−3.3%) 現在23.7% → 目標20%

また来た!

体重増えて、体脂肪率落ちてる現象!

体重だけを基準にダイエットしてたら、
完全にやる気、失いますね(;´∀`)

なので・・!

ダイエットする時は必ず!!

体脂肪率が測れるものをお使いください!


オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン HBF-212 ホワイト

じゃないと、

「運動もして頑張ったのに、増えてたー!
もうやだ、ダイエットなんて意味ないじゃん!!」

って、挫折してしまいますよ!

体組成計、くわしくは ↓ ↓ ↓

芸能人も使ってる!高性能体重計

ー1食目ー

●ウインナー
●魚肉ソーセージ
●目玉焼き
●プチトマト
●野菜スープ
●梨

スーパーで色んなスープを買いだめ。
便利〜!

ー2食目ー

●スモークチーズ
●塩えんどう豆
●充実野菜ジュース

小腹が空いたとき、えんどう豆も便利。

ー3食目ー

●ネギのピリ辛スープ
●豆腐
●めかぶ
●プチトマト
●大豆のグラノーラ

スープに豆腐をinする技、多用!

ー4食目ー

●おろしポン酢ハンバーグ

びっくりドンキー、行っちゃった!(*゜ロ゜)ハッ!!

まあまあ緩やかなローカーボダイエットやってます!笑

でもでも!

大豆プロテインの効果が出ているのか、

なんか締まったね、と言われる、今日この頃!


Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン 甘さ控えめバナナ風味 1kg

大豆プロテインはトレーニングの直後に飲みましょう〜。

あとは、食前か食間がオススメです。




最後までお読みくださり、ありがとうございました。

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さかい りえ

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北海道在住複業ダンサー。
プロラテンダンサー&バー経営、ダイエットインストラクター、駆け出しブロガー。
VALU研究中 → rierie-blog  :  http://rierie.blog/

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