今日、偶然会った同級生に「ダイエット頑張ってね！」と応援されました（笑）
人に紹介される時も、最近は「ダイエットしてる人」みたいな紹介されます。
ありがとうございます！頑張ります！(๑•̀ㅁ•́๑)✧
食事データ（１８日目）
１８日目 スタート体重50.5kg →（−1.1kg) 現在49.4kg → 目標48kg
スタート体脂肪率27% →（−3.3%) 現在23.7％ → 目標20%
また来た！
体重増えて、体脂肪率落ちてる現象！
体重だけを基準にダイエットしてたら、
完全にやる気、失いますね(；´∀｀)
なので・・！
ダイエットする時は必ず！！
体脂肪率が測れるものをお使いください！
オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン HBF-212 ホワイト
じゃないと、
「運動もして頑張ったのに、増えてたー！
もうやだ、ダイエットなんて意味ないじゃん！！」
って、挫折してしまいますよ！
体組成計、くわしくは ↓ ↓ ↓
ー１食目ー
●ウインナー
●魚肉ソーセージ
●目玉焼き
●プチトマト
●野菜スープ
●梨
スーパーで色んなスープを買いだめ。
便利〜！
ー２食目ー
●スモークチーズ
●塩えんどう豆
●充実野菜ジュース
小腹が空いたとき、えんどう豆も便利。
ー３食目ー
●ネギのピリ辛スープ
●豆腐
●めかぶ
●プチトマト
●大豆のグラノーラ
スープに豆腐をinする技、多用！
ー４食目ー
●おろしポン酢ハンバーグ
びっくりドンキー、行っちゃった！(*゜ロ゜)ハッ!!
まあまあ緩やかなローカーボダイエットやってます！笑
でもでも！
大豆プロテインの効果が出ているのか、
なんか締まったね、と言われる、今日この頃！
Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン 甘さ控えめバナナ風味 1kg
大豆プロテインはトレーニングの直後に飲みましょう〜。
あとは、食前か食間がオススメです。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
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さかい りえ
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北海道在住複業ダンサー。
プロラテンダンサー＆バー経営、ダイエットインストラクター、駆け出しブロガー。
VALU研究中 → rierie-blog : http://rierie.blog/
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