体脂肪が減ってきた??【ダイエット13日目】〜食事〜2017年夏

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見た目にも変化が!!

食事データ(13日目)

13日目 スタート体重50.5kg →(−1.4kg) 現在49.1kg → 目標48kg

スタート体脂肪率27% →(−2.5%) 現在24.5% → 目標20%

キタキターー!
体脂肪率やっと24%台に!

よし!
大豆プロテイン投入で、あの頃の腹筋を取り戻す!!

3年前のダイエット記事
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お腹割れてきた!?〜ダイエット4日目〜

 3年前です。今回もUPできるよう頑張る!!

大豆プロテイン投入だーーー!!


Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン 甘さ控えめバナナ風味 1kg

ー1食目ー

●焼肉サラダ
●グレープフルーツ


きゅうりって満腹感出ていいですね。

ー2食目ー

●チキンレッグ
●大豆グラノーラ


湯の川ビアガーデンで購入。
いすずさんにアロママッサージしてもらって、リラックス。

ー3食目ー

●ビール
●ジーマ
●生ハム
●チーズ
※パンは食べてないよ!

生ハムとチーズ、大好きです♪
花火大会でお店は混んだけど、早く引けたので本町へ。

久しぶりにビール飲んだ!

ー4食目ー

●たまごサラダ
●ミックスナッツ
●キムチ
●プルーン
●クリームチーズ

今日チーズ食べ過ぎ!




最後までお読みくださり、ありがとうございました。

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さかい りえ

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北海道在住複業ダンサー。
プロラテンダンサー&バー経営、ダイエットインストラクター、駆け出しブロガー。
VALU研究中 → rierie-blog  :  http://rierie.blog/

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