秘密兵器を注文した!【ダイエット12日目】〜食事〜2017年夏

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今日は、秘密兵器を注文しましたよ!!

食事データ(12日目)

12日目 スタート体重50.5kg →(−1.2kg) 現在49.3kg → 目標48kg

スタート体脂肪率27% →(−1.7%) 現在25.3% → 目標20%

体脂肪率がグッと減りました!
筋肉は重いので体重は少し戻りましたが、
見た目だいぶ脂肪が落ちた気がします。

ただ、まだまだ目標の体脂肪率20%には遠いので、
3年前にも使った大豆プロテインを導入したいと思います!!

3年前のダイエット記事
↓ ↓ ↓
3週間で何キロ痩せられる?!~ダイエット1日目~

これ!これ買った!


Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン 甘さ控えめバナナ風味 1kg

注文しちゃいました!
2日後には届くと思います!
これで体脂肪減らすぞーー!

ー1食目ー

●ホタテの山賊焼き
●ウインナーと野菜炒め


北海道はホタテ安くていいですね〜。
BBQ用のホタテが、スーパーで安く買えました。

ー2食目ー

●メロン 1/2
●ミックスナッツ


メロン1玉598円でみっけ♪
メロン大好き!夏はメロンだ!北海道バンザイ!

ー3食目ー

●魚介のスープ
●生ハム
●ゆで卵
●チーズ
●トマト1/2
●大豆のグラノーラ マグカップで

フルグラじゃなくて大豆にしてみた。

ー4食目ー

●いちごとバナナのスムージー
●プルーン
●甘栗

今日はなんとなく甘いものが食べたい日でした。
メロン、フルグラ、プルーン、甘栗!ダイエッターのおやつ♪




最後までお読みくださり、ありがとうございました。

ダイエット中でも甘いもの食べたい!派の非常食
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さかい りえ

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北海道在住複業ダンサー。
プロラテンダンサー&バー経営、ダイエットインストラクター、駆け出しブロガー。
VALU研究中 → rierie-blog  :  http://rierie.blog/

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