こんにちは！ラテンダンサーのりえ（４１歳）です。
年齢公開してみた（笑）。ちなみにもうすぐ４２です。
さて、
Twitterでこんなツイートを見かけました。
”「1ヶ月分、ブログに書けるネタを集めてから書き始めよう！」と思ってる人は、情報収集に長い時間がかかってなかなか書き始められないのに、
ネタも無いのに、「今月これについて書きます！」と宣言した人にはどんどんネタが集まる”
！！！
なるほど！宣言しちゃうのね。
何書こうかな〜、書くことないな〜、
とついついサボりがちなブログ。
ということで、宣言します。
しばらく、アンチエイジングについて書きます！
まずは、ダイエットインストラクターとして、アンチエイジングとダイエットとか
らめて・・・(・´_｀・)
老化っていつから始まるの？
老化は２０代から始まると医学的には言われていますが、２０代前半で老化を実感する人ってそれほどいないと思います。
ほとんどの方は３０代の後半、４０代で老化を実感するかと思います。
だいたいの方が「あれ？？もう若く無い？」と感じ始めるのは２０代後半〜３０代になってからだそうです。
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痩せない！？
２０代までは、やばい！太った！と思ったら、体重を簡単に落とすことができました。 ちょっと食事をセーブして、サウナパンツを履いて運動。
頑張れば１日、２日であっという間に元に戻ります。
だけど、３０代になると、１キロ落とすのが簡単ではなくなります・・。
「食べる量は２０代よりも減ったはず。運動もそんなには減ってないけど・・・。」
そう思っているのは、あなただけではありません。 -
基礎代謝？
２０代から３０代になると、生きてるだけで消費するカロリー（基礎代謝）がマイナス７０キロカロリーほど減少します。４０代ではさらにマイナス７０キロカロリー。
ということは、２０代から４０代でマイナス１４０キロカロリー。
マイナス１４０キロカロリーってどのぐらいかというと・・・
小さいご飯茶碗１杯分です。
毎日ご飯１杯多く食べてることになる！？
塵も積もれば山となる。これ、まずいですよね。
とりあえず、４０歳になったら２０代の時よりご飯１杯分は減らさなければなりません。
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運動してない人はさらに！
筋肉量が激減。
体重は同じでも筋肉ではなく脂肪になるので、見た目はぶよっとした状態に。
筋肉はキュッとしまっていますが、同じ重さでも、脂肪だとかさが増します！
なので、体重が変わらない、と安心していられません。
人に「ねえ、あなた何キロ？」とは聞きませんよね？
でも、同窓会で久しぶりに会った初恋の人に、「あれ、１０年ぶりに会った彼女、なんだか一回り大きくなってたな〜。」などと思われてるかもしれないんです！ -
体重より断然見た目が大事！！
筋肉と脂肪、若く見えるのはどっち！？なんたって、見た目が美しいもの勝ち！
４５キロでぶよぶよよりも、５０キロで引き締まった身体の方が魅力的です。
ウエストもキュッと締まっていたいし、二の腕も振袖は若く見えないですよね。
お尻もキュッと上がっていたいです。
そんな身体だと３０代、４０代、５０代になっても、ぜったい若く見られます！
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歳をとって、運動をしないなんて選択肢はありえない。
なので、ダイエットインストラクターとしての観点から見ても、運動は大切。
ウォーキング、ヨガ、など無理のない有酸素運動をしましょう。
週に３〜４日、１日３０分〜１時間くらい運動できればいいですね。
プロダンスインストラクターとして、もちろんダンスもオススメです♪なんだかんだ、私もダンスのレッスンがあるので、わりと好きなものを食べて生きていけます。暴飲暴食後にも、数日の自主練習で調整できますしね。
〜まとめ〜 ・若く見られたいなら、筋力維持が大切。 ・何もしなくても消費するカロリー（基礎代謝）が減るので、 ３０代、４０代からは有酸素運動を生活に取り入れましょう。
次は、具体的にどんな運動が効果的か考えていきますよ〜！
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