こんなになるまで気づかなかった・・。
測ってしまいました。
ウエスト１０センチ増とか・・・！
年齢によるものも大きいですが、
何と言っても運動不足ですね。
運動量が現役時に比べて極端に減りました。
とりあえず、食事を淡々とアップしながら
体重を減らしていく予定です。
２日目 体重と食事
スタート体重5５.０kg →（−１.０kg) 現在５４.０kg → 目標50kg
スタート体脂肪率30.0% →（−０%) 現在30.0％ → 目標25%
ー１食目ー
●レタスとウィンナー炒め
●ほうれん草のバターソテー
●ツナセロリサンド
●いちご
ー２食目ー
●雑穀米
●納豆
●大根おろしときのこ・油揚げのお味噌汁
ー３食目ー
●ポークソテー
●水菜
●カブとウィンナーのコンソメスープ
食べる量を減らし始めて２日目ですが、
ようやくいつもお腹が空いている状態から脱出できました！
胃が小さくなってきた気がします。
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