ダイエット3日め〜食事〜2017年夏

ダイエット

食事データ(3日目)

3日目 スタート体重50.5kg →(−0.6kg) 現在49.9kg → 目標48kg

スタート体脂肪率27% →(−0.6%) 現在26.4% → 目標20%

 

体重が600g、減りました。

 

リバウンドしないよう、
じんわり少しずつ、身体を騙しながら体重を落としていきたい!




 

ー1食目ー

●ヨーグルト(マグカップで)
●バナナ1/3

 

ー2食目ー

●豆腐と卵のスープ
●赤ウィンナーとササギ
●茹でもやし 少量
●梅干し1個
●グレープフルーツ1/2

 

ー3食目ー

●ハンバーグ
●サラダ
●メロン
●パイナップル

写真撮り忘れ!ビクトリアです。
ライスを食べなかったとはいえ、ちょっと食べ過ぎたかも!!

 

 

ー4食目ー

●豚汁
●とろろ
●もやしナムル
●オレンジ1/2

 

バー営業終了後、吉野家テイクアウトでした。

 

炭水化物を減らしているものの、
これだけ食べているので、空腹感はありません。

 

慣れてきたら、もう少しカロリー減らします!

 

 

 

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

 




 

 

あれから3年。マイナス2Kg成功した過去のダイエット記録 ↓↓↓↓

3週間で何キロ痩せられる?!~ダイエット1日目~

 

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さかい りえ

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北海道在住複業ダンサー。
プロラテンダンサー&バー経営、ダイエットインストラクター、駆け出しブロガー。
VALU研究中 → rierie-blog  :  http://rierie.blog/

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