折り返し地点！！目標体重まであと1.2Kg！
食事データ（１１日目）
１１日目 スタート体重50.5kg →（−1.3kg) 現在49.2kg → 目標48kg
スタート体脂肪率27% →（−0.8%) 現在26.2％ → 目標20%
体脂肪率が行ったり来たりですね。
これは、何か手を打たねば・・
ー１食目ー
●ゆで卵
●トマト1/2
●かぼちゃのポタージュ
●洋梨 1/2
ー２食目ー
●チキンステーキ
●カプチーノ
昭和のビクトリア。
今日はサラダバー抜きで。
ビクトリアはダイエッターのプラットフォーム！
安くて美味しいんだから(♡´ ꒳ ` )ﾉ
チキンステーキ単品、590円めちゃウマ♪
ごはんのセットにすると食べ過ぎちゃうので
ダイエッターは単品か、サラダバー追加の二択がオススメです。
ドリンクバーでは、ノンカロリーのお茶、コーヒー系。または野菜ジュース。
私はカプチーノを砂糖抜きで。
ー３食目ー
●きのこスープ
●オレンジ1個
●甘栗
ー４食目ー
●鰹のタタキ
●チーズ
ゴルフで使った筋肉を修復しようとしてか、
今日はお腹が空きました。
なので、満腹感のある肉や魚でタンパク質を補いましたよ。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
ダイエットには、肉卵チーズ♪
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さかい りえ
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北海道在住複業ダンサー。
プロラテンダンサー＆バー経営、ダイエットインストラクター、駆け出しブロガー。
VALU研究中 → rierie-blog : http://rierie.blog/
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