外食でダイエットしたいなら【ダイエット11日目】〜食事〜2017年夏

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折り返し地点!!目標体重まであと1.2Kg!

食事データ(11日目)

11日目 スタート体重50.5kg →(−1.3kg) 現在49.2kg → 目標48kg

スタート体脂肪率27% →(−0.8%) 現在26.2% → 目標20%

体脂肪率が行ったり来たりですね。
これは、何か手を打たねば・・

ー1食目ー

●ゆで卵
●トマト1/2
●かぼちゃのポタージュ
●洋梨 1/2

ー2食目ー

●チキンステーキ
●カプチーノ

昭和のビクトリア。
今日はサラダバー抜きで。

ビクトリアはダイエッターのプラットフォーム!
安くて美味しいんだから(♡´ ꒳ ` )ノ

チキンステーキ単品、590円めちゃウマ♪

ごはんのセットにすると食べ過ぎちゃうので
ダイエッターは単品か、サラダバー追加の二択がオススメです。
ドリンクバーでは、ノンカロリーのお茶、コーヒー系。または野菜ジュース。
私はカプチーノを砂糖抜きで。

ー3食目ー

●きのこスープ
●オレンジ1個
●甘栗

ー4食目ー

●鰹のタタキ
●チーズ

ゴルフで使った筋肉を修復しようとしてか、
今日はお腹が空きました。
なので、満腹感のある肉や魚でタンパク質を補いましたよ。




最後までお読みくださり、ありがとうございました。

ダイエットには、肉卵チーズ♪
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さかい りえ

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北海道在住複業ダンサー。
プロラテンダンサー&バー経営、ダイエットインストラクター、駆け出しブロガー。
VALU研究中 → rierie-blog  :  http://rierie.blog/

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