食事データ（３日目）
３日目 スタート体重50.5kg →（−0.6kg) 現在49.9kg → 目標48kg
スタート体脂肪率27% →（−0.6%) 現在26.4％ → 目標20%
体重が600g、減りました。
リバウンドしないよう、
じんわり少しずつ、身体を騙しながら体重を落としていきたい！
ー１食目ー
●ヨーグルト（マグカップで）
●バナナ1/3
ー２食目ー
●豆腐と卵のスープ
●赤ウィンナーとササギ
●茹でもやし 少量
●梅干し１個
●グレープフルーツ1/2
ー３食目ー
●ハンバーグ
●サラダ
●メロン
●パイナップル
写真撮り忘れ！ビクトリアです。
ライスを食べなかったとはいえ、ちょっと食べ過ぎたかも！！
ー４食目ー
●豚汁
●とろろ
●もやしナムル
●オレンジ1/2
バー営業終了後、吉野家テイクアウトでした。
炭水化物を減らしているものの、
これだけ食べているので、空腹感はありません。
慣れてきたら、もう少しカロリー減らします！
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
あれから３年。マイナス２Kg成功した過去のダイエット記録 ↓↓↓↓
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さかい りえ
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北海道在住複業ダンサー。
プロラテンダンサー＆バー経営、ダイエットインストラクター、駆け出しブロガー。
VALU研究中 → rierie-blog : http://rierie.blog/
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