レコーディングダイエット2020〜4日目〜

4日目　　体重と食事

スタート体重5５.０kg　→（−0.8kg)　現在５４.2kg　→　目標50kg

スタート体脂肪率30.0%　→（−1.5%)　現在28.5％　→　目標25%

ー１食目ー

●グラタン

ー２食目ー

●サバと大根おろし
●卵焼き
●おふとワカメのお味噌汁
●ご飯（1/2）

ー３食目ー

●グリーンスムージー
●栄養ドリンク

ー4食目ー

●野菜カレー・オクラトッピング
●キャベツと魚肉ソーセージのサラダ

ちょっと食べ過ぎ？
明日からもうちょっと糖質控えめにしようと思っています。